【肩こり】腕をよく使う方必見!簡単セルフケア

金原 美幸 2018.11.08

こんにちは
ABC整体チャンネルの金原です。

 

本日は、
ABC整体師兼技術研究家
清水和賢のストレッチ解説動画をご紹介します。

【肩こり】腕のセルフケアで改善する!

 

本日ご紹介するのは
腕からくる「肩こり」に効果的な
簡単マッサージ法になります。

 

早速、動画のポイントですが、

 

・三角筋を揉むと効果が高い

・揉む時に親指と人差し指を使わない

・小指側のラインを意識して触れるようにする

 

となります。

 

実際のやり方は、
動画の方で詳しく解説しているのでこちらをどうぞ!

 

 

 

腕の疲労が肩こりに繋がる

腕の疲労は、
腕を酷使するお仕事の方はもちろんですが、
それ以外の方でも起こりやすいものです。

 

 

例えば、デスクワークでの
パソコンのキーボード操作は、
指を動かすと同時に腕の筋肉をかなり使っていますし

 

 

外周りの多い営業の方は、
パソコンや書類の入った
重い鞄を持っての移動が多く
常に腕に負担がかかっています。

 

 

また、主婦の方は、
食料品のまとめての買い出しや
(お米や水など本当に重たいですよね、、)

 

小さいお子さんがいれば
抱っこの時間も長く
腕の筋肉は硬くなりがちです。

 

 

腕の疲労は、意外と自覚症状が無いため
ついつい見逃しがちですが、
放っておくと肩こりに繋がってしまうんですね。

 

 

そして、そんな方にオススメなのが
今回のマッサージになります!

 

マッサージ自体は簡単なものですが、
肩の循環がよくなりますので、
毎日続けていただくことで
肩こりも減ってきます。

 

来院される患者さんには、
肩こりの方も多いと思います。

 

もしこのようなお悩みの方がいらっしゃいましたら
ぜひ今日の動画を思い出していただき、
施術と合わせてお勧めしていただければ
嬉しいです。

 

「○○さん、家でもできる簡単な
マッサージがあるんですよ〜!」

 

と、会話を追加するだけでも
患者さんとのコミューニケションに
なりますよね。

 

ぜひ、試してみてくださいね!

 

ではまた次回もお楽しみに♪

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