【簡単】床にペタッと手がつくようになる!腰痛ストレッチ

金原 美幸 2018.09.19

こんにちは
ABC整体チャンネルの金原です。

 

本日水曜日は
ABC整体師兼治療研究家
清水和賢のストレッチ解説動画をご紹介します。

今回は、腰痛にも効果がある

【簡単!】イメージが大事!両手が地面につくストレッチ

になります。

 

早速、今日のポイントは、

 

・柔らかいものをイメージする

・ストレッチは40秒以上やらない

 

になります。

 

実際のやり方は、
動画の方で詳しく解説しているのでこちらをどうぞ!

 

実際にやってみました

さて、今回のストレッチは、

「イメージ」

がとても重要なので、

 

頭の中で
「マシュマロ」「スライム」
イメージしながらやりました。笑

 

 

このように、
柔らかいものをイメージすると
体の緊張がとけるため、

 

リラックスした状態で
ストレッチができて、
より効果が高くなるそうです!

 

実際にやってみたところ、

 

ストレッチ前
<前屈した時に床に指がつかない>

ストレッチ後
<前屈して手がペタッ!とつきました♪>

 

腰痛にも効果的

この前屈は、

 

とても簡単なストレッチですが、
内臓機能を整たり、
消化機能を高める効果もあります。

 

そして、なんと言っても、
<腰痛>にも効果的です!

 

整体師の先生は、
毎日立ち仕事になため、
腰痛のある方もいると思います。

 

ぜひ、空いた時間などに
今回のストレッチを思い出して頂き、
試していただれば嬉しいです!

 

患者さんにも
ぜひオススメしてみてくださいね。

 

それでは、また次回もお楽しみに♪

 

 

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