【誰でもできる】ヘルニアを楽にする 驚くほど簡単なマッサージ【お尻の後ろから膝裏編】

金原 美幸 2018.10.03


こんにちは
ABC整体チャンネルの金原です。

 

本日は、
ABC整体師兼技術研究家
清水和賢のストレッチ解説動画をご紹介します。

ヘルニアを楽にする 驚くほど簡単なマッサージ

 

今回は特に

<お尻の後ろから膝裏に症状が出る方>

に効果的なマッサージ方になります!

 

早速、動画のポイントですが、

 

・手の握り方で刺激を調整する

・効くポイントに当たると
症状の出る箇所がジーーンとする

・トリガーポイント療法を利用する

 

となります。

 

実際のやり方は、
動画の方で詳しく解説しているのでこちらをどうぞ!

 

いかがでしたでしょうか?

 

今回は座ったままできるので
とても簡単ですよね。

 

手で拳を作り、
脚の下に入れるだけなので
やり方もすぐ覚えられると思います。

 

もし、現在痛みや痺れがある方は
早速試してみてください。

 

また、普段症状はないけど、
疲れると痛みや痺れがでる
という方もいると思います。

 

その場合は、予防として
ぜひ今回のマッサージを
とりいれてみてくださいね。

 

寝る前など、
決まった時間を作って行うと
より効果的です!

 

ぜひ、今日のマッサージも
ヘルニアの患者さんが来院された時に
思い出していただき、

 

施術と合わせてオススメして
いただければと思います!

 

 

次回もお楽しみに♪

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