【誰でもできる】ヘルニアを楽にする 驚くほど簡単なマッサージ【脚の外側編】

金原 美幸 2018.10.05


こんにちは
ABC整体チャンネルの金原です。

 

本日は、
ABC整体師兼技術研究家
清水和賢のストレッチ解説動画をご紹介します。

ヘルニアを楽にする 驚くほど簡単なマッサージ

 

今回は特に

<脚の外側・膝のうしろ・外くるぶし>

に効果的なマッサージ方になります!

 

早速、動画のポイントですが、

 

・うつ伏せで寝て脚を広げる
・お尻を部分(小臀筋)をほぐすイメージ
マッサージは10秒ぐらい3回行う

 

となります。

 

実際のやり方は、
動画の方で詳しく解説しているのでこちらをどうぞ!

いかがでしたでしょうか?

 

脚の横に痺れがある場合は、
小臀筋の筋肉を緩めてあげることで
症状が改善される事が多いようですね。

 

ストレッチや
自分で行うマッサージは
一人でできるので、
セルフケアとしては
とても有効ですよね。

 

今回のマッサージも
道具などの準備は必要ないので
自宅で簡単にできちゃいますね。

 

患者さまにセルフケアをオススメしよう!

ヘルニアの場合、
痛みや痺れは頻繁ではないと
いう方もいらっしゃると思います。

 

ただ急性的な強い痛みが
出てからですと、
1回の施術で完璧に改善することは
なかなか難しいですよね。

 

普段から患者さん自身で
セルフケアを
取り入れていただければ

 

ラクな体の状態を
多く保つことができます。

 

そして、足りないメンテナンスは
プロの治療家に任せていただければ
治療する側も嬉しいですよね。

 

 

ぜひ、今回のマッサージも
施術と合わせてオススメして
いただければと思います!

 

 

次回もお楽しみに♪

あらゆる症状を10分で治す「治療マニュアル完全版」プレゼント